Mindfulnesstraining (MBSR)

Mindfulnesstraining (MBSR)

Ben jij zo'n bezige bij die nooit klaar is? Heb jij het gevoel dat er eigenlijk teveel op je bordje ligt? Ben je vaak moe, slaap je slecht of kun je niet meer echt genieten? Zit je hoofd vol en ben je vaak aan het piekeren? Heb je last van angstige, of sombere gevoelens of gedachten?
Herken je je in één of meerdere van deze punten? Dan is het misschien tijd hier een positieve verandering in te brengen. Doe dan mee met de mindfulnesstraining bij ToMindYou.

De MBSR (mindfulness Based Stress Reduction) training is een wetenschappelijk bewezen methode om effectiever met stress, burn-out en werkdruk om te gaan.

Deze 8-weekse training bestaat uit 8 dagdelen van 2,5 uur en een stiltedag van 5 uur.

De training is geschikt voor o.a. als je last hebt van stressklachten zoals: piekeren, slecht slapen, etc, of lichamelijke klachten. Maar ook voor mensen die stress willen voorkomen of die meer willen weten over mindfulness.

Iedereen kan de training volgen of je nu jong bent of oud, snel of langzaam, het maakt niet uit! Is het tijd voor een positieve verandering? Dan is de mindfulnesstraining iets voor jou!

De training is gebaseerd op het programma van Jon Kabat-Zinn en volgt een vast programma. Je leert mindfulness technieken en ontwikkeld een mindful houding. Tijdens de training is er iedere week een bijeenkomst van 2,5 uur waarin ik met de groep een aantal oefeningen doorneem en na afloop bespreek. Een aantal oefeningen krijg je vervolgens mee naar huis om thuis verder te oefenen.

Mijn werkwijze is persoonlijk en praktisch, zodat je er thuis gelijk mee aan de slag kan.

De thema's van de training:
Week 1 : De automatische piloot
Week 2 : Omgaan met hindernissen
Week 3 : Grenzen bewaken
Week 4 : Het landschap van stress
Week 5 : Uitdagingen bewust beantwoorden
Week 6 : Gedachten zijn geen feiten
Week 7 : Goed voor jezelf zorgen
Week 8 : Einde van het begin

Soms wil je niet wachten op de groepstraining en wil je op korte termijn al aan de slag. Misschien lukt het je niet je agenda met de groepstraining te matchen. Of je hebt een andere reden om niet met de groepstraining mee te doen. Dan is de individuele training misschien iets voor jou!

Tijdens de individuele training volg je de 8-weekse training specifiek op jouw situatie, behoefte en tijd.
De individuele training biedt uitgebreid de ruimte om in te gaan op wat jij tegenkomt in jouw mindfulnessbeoefening. (deze training kan ook online)



                          Ik ben aangesloten bij de VMBN als categorie 1 trainer, wat betekent dat veel zorgverzekeraars
                                                                    een deel of het gehele bedrag vergoeden