wandelcoachen bij stressklachten
.JPG)
Preventie coachen
Voor wie?
- Ben jij vaak moe?
- Slaap je onrustig of is je slaapritme verstoord?
- Ben je sneller prikkelbaar?
- Kun je niet zo goed meer tegen herrie of drukte?
- Ben je sneller emotioneel?
- Pieker je veel?
- Kun je je niet goed concentreren?
- Voel je je gejaagd?
- Zit je niet lekker in je vel?
Herken je één of meerdere punten bij jezelf? Dan heb je waarschijnlijk stress klachten. Tijd om er iets aan te doen!
Voorkomen is beter dan genezen. Iedereen heeft wel eens last van stress, bijvoorbeeld op het werk. Stress hoort erbij en gaat meestal vanzelf weer over. Maar als het niet vanzelf overgaat, is het tijd voor verandering.
Lukt dat je niet alleen, dan is preventiecoaching misschien iets voor jou.
Met preventie coaching geef ik je handvatten om beter met stress om te gaan, zodat stress niet overgaat in overspannenheid of burn-out.
Al snel zul je een afname van je klachten ervaren.
Het resultaat:
- Je hebt weer rust in je hoofd
- Je slaapt weer lekker
- Je kunt je goed concentreren
- je je herkent je grenzen en geeft dit tijdig aan
- je geniet weer van kleine dingen
- je hebt weer energie
- Je bent weer in balans en weet dit ook zo te houden
- Je zit weer lekker in je vel
Waarom wandelcoachen?
Onderdeel van mijn werkwijze is dat alle coaching buiten en het liefst bewegend wordt gedaan, met andere woorden wandelcoachen. Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat wandelcoaching - een relatief nieuwe vorm van coachen- veel kan betekenen voor mensen die last hebben van chronische stress en zelfs een burn-out.
Wat is wandelcoachen?
Wandelcoachen is een vorm van coachen waarbij je wandelt in de natuur en ik regelmatig de natuur actief inzet in het gesprek. De voordelen van wandelen in de natuur tijdens een coachingstraject zijn divers en per persoon verschillend. Om je toch een idee te geven, hierbij een greep uit wat ik ervaren en terugkrijgen van mijn klanten.
- De natuur werkt rustgevend, waardoor je je makkelijker kunt ontspannen.
- In de natuur worden je zintuigen meer geprikkeld waardoor je meer lichamelijke ervaringen hebt terwijl je gedachten minder aanwezig zijn.
- Door te wandelen in de natuur komen gedachten en gevoelens letterlijk in beweging.
- In de natuur ben je er "echt even helemaal uit”. Hierdoor neem je makkelijker afstand van de dagelijkse beslommeringen en patronen.
- Je krijgt rust en ruimte in je hoofd, waardoor je je beter kunt concentreren, vrijer en helderder kunt denken, en makkelijker beslissingen kan nemen. De stilte creëert ruimte in je hoofd.
- Na een wandeling voelen mensen zich minder angstig of somber en de spanning in de spieren neemt af.
- Natuurlijke symbolen en metaforen werken verhelderend en leiden tot mooie inzichten. Ik maak gebruik van metaforen uit de natuur. Ze kan je bijvoorbeeld vragen welke boom overeenkomt met hoe je je nu voelt. Dit kan leiden tot creatieve manieren van denken en verrassende persoonlijke inzichten.
- Een gesprek in een wisselende natuurlijke omgeving zorgt ervoor dat je inzichten beter kunt onthouden, waardoor de inzichten ook beter doorwerken.
- Wandelcoaching werkt sneller, laagdrempeliger en meer plezieriger dan traditionele (binnen) coachen. Je hoeft niet in een kamertje te zitten en iemand recht aan te kijken; veel klanten ervaren wandelcoaching hierdoor als laagdrempelig en plezierig. Juist dat geeft ruimte om samen de diepte in te gaan.
De natuur is een effectieve ontspanner
Wanneer je last hebt van stress wil je in de eerste plaats weer ontspannen. De natuur blijkt dit teweeg te brengen en daar hoef je eigenlijk weinig voor te doen. De natuurlijke omgeving, het groen, de stilte- dit alles brengt je uit je hoofd en in de ervaring van het moment. De prikkels uit de natuur kunnen we bovendien zacht noemen en dat geeft rust.
Hoe ziet de wandelcoaching eruit?
- persoonlijk kennismaken inclusief een (mondeling) advies (gratis)
- coachvoorstel met aanleiding en aanpak
- 5 wandelcoachsessies van 90 minuten
- Voorbereiden en follow up bij elke wandeling
- evt. hand-outs en maatwerk huiswerkopdrachten
- evt. afstemmen met leidinggevende, HR en indien in beeld arboarts
Wil je om wat voor reden dan ook, toch liever gewone coachgesprekken binnen, dan ben je van harte welkom in mijn praktijk.
Wil jij van je stressklachten af en je weer fit en vitaal voelen? Neem dan gerust contact op voor vrijblijvende informatie of een kennismakingsgesprek.
Bel me op 06-51805556 of stuur me een mail via het contactformulier.